冥想与高血压患者

文章来源:《中国老年学杂志》2015年4月第35卷
注:所有文字资料若有侵犯您的着作权等事宜,请即刻联系我们,
我们会在第一时间进行处理。

作者:宋艳 沈红五 匡安娜等,南通大学护理学院

1、高血压与老年人的健康

高血压是危害人类健康与生命的主要慢性病之一,尤其是在我国老年人群体中属于多发疾病,在我国60岁以上的老年人中,高血压的患病率已经达到49%。据调查发现,在老年人高血压患者群体中,心理健康的水平较差,焦虑和抑郁水平相比普通健康老年人,也比较高。

2、实验

2012年,175名60-75岁的老年人在江苏省南通市自愿参与了实验,他们都是原发性高血压患者(不能发现高血压确切病因,叫做原发性高血压)。
这些老年人被随机分为两组,一组参加为期8周的冥想训练,每周跟着教练员训练一次,其他的时间每天自己在家里练习。另一组则不参加冥想训练,只是在一起开展集体活动,了解一些高血压的保健知识。
实验开始前,心理学者给这些老年人做了焦虑水平的测试,实验结束后,无论是做冥想的分组,还是讨论保健知识的分组,都又被重新测量了一次焦虑水平。结果发现,冥想分组的老年人的焦虑水平平均分数从冥想前的43分下降到了35分,而讨论知识的分组老年人的焦虑水平没有明显的变化。

3、结论

在冥想进程中,包含放松这一环节。冥想除了肌肉的放松外,还强调配合呼吸的全身整体放松训练,使练习者较易进入放松状态, 且同时达到较深的放松层次,而大量的研究发现,放松能够减轻高血压患者的焦虑水平。
另外, 冥想可以增加脑部边缘系统的皮质层调节,控制注意力,降低交感神经兴奋性以及提高额叶脑电图α波连贯性的水平, 这种规律α脑波的出现,使人们的过度思虑镇静下来,从而使脑部和全身肌肉得到充分放松。
冥想可以改善老年高血压患者的焦虑状态,因此作为一种有效的高血压非药物治疗辅助手段,冥想可以为老年高血压患者的降压作用提供参考。

冥想与高血压患者

文章来源:《中国老年学杂志》2015年4月第35卷
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作者:宋艳 沈红五 匡安娜等,南通大学护理学院

1、高血压与老年人的健康

高血压是危害人类健康与生命的主要慢性病之一,尤其是在我国老年人群体中属于多发疾病,在我国60岁以上的老年人中,高血压的患病率已经达到49%。据调查发现,在老年人高血压患者群体中,心理健康的水平较差,焦虑和抑郁水平相比普通健康老年人,也比较高。

2、实验

2012年,175名60-75岁的老年人在江苏省南通市自愿参与了实验,他们都是原发性高血压患者(不能发现高血压确切病因,叫做原发性高血压)。
这些老年人被随机分为两组,一组参加为期8周的冥想训练,每周跟着教练员训练一次,其他的时间每天自己在家里练习。另一组则不参加冥想训练,只是在一起开展集体活动,了解一些高血压的保健知识。
实验开始前,心理学者给这些老年人做了焦虑水平的测试,实验结束后,无论是做冥想的分组,还是讨论保健知识的分组,都又被重新测量了一次焦虑水平。结果发现,冥想分组的老年人的焦虑水平平均分数从冥想前的43分下降到了35分,而讨论知识的分组老年人的焦虑水平没有明显的变化。

3、结论

在冥想进程中,包含放松这一环节。冥想除了肌肉的放松外,还强调配合呼吸的全身整体放松训练,使练习者较易进入放松状态, 且同时达到较深的放松层次,而大量的研究发现,放松能够减轻高血压患者的焦虑水平。
另外, 冥想可以增加脑部边缘系统的皮质层调节,控制注意力,降低交感神经兴奋性以及提高额叶脑电图α波连贯性的水平, 这种规律α脑波的出现,使人们的过度思虑镇静下来,从而使脑部和全身肌肉得到充分放松。
冥想可以改善老年高血压患者的焦虑状态,因此作为一种有效的高血压非药物治疗辅助手段,冥想可以为老年高血压患者的降压作用提供参考。