冥想有助于提升老年人幸福感,有利于老年人心理健康

吴振云、李娟等利用自编《北京居民生活状况研究问卷》对2000名北京老年人的调查结果显示,情是影响老年人生活质量的重要因素之一,应重视物质与精神相结合的养老。

慈悲冥想训练能够有效地提高个人和团体的幸福感。我国的社区老年人,有着开展冥想练习的环境基础,而慈悲冥想易于入门、易于练习的特性,更适合老年人练习,因而是提高老年人幸福感、解决我国社会问题的一个潜在的有效途径。

随着退休年限的到来,老年人与原有的工作环境、人际关系脱离,产生了失落感;同时对死亡、疾病的恐惧又使老年人产生了心理上的困扰;子女工作、隔代关系的处理等也带来老年人心理上的焦虑。练习冥想,可以使老年人增强处理这些负性情绪的能力,从而对老年人的心理健康产生积极的影响。同时,老年人因为生活经验和智慧的积累,以及步入晚年后对生活目的的调整等,更易于产生和接纳主动调节情绪的方式,即慈悲冥想中要练习到的负性情绪向正性情绪的直接转换。

冥想有利于老年人身体健康

冥想不仅能使老年人维持良好的心理状态,也对老年人既有的疾病治疗、情绪引发的各种不良生理反应有着良好的支持和调节。例如,高血压是老年阶段常见疾病,宋艳等于2015年的研究表明,冥想训练对于改善患有高血压的老年人的焦虑情绪,也具有显着的调节作用。







冥想有助于消除老年人孤独感

人到老年,更加需要社会支持和良好人际关系的互动来消除孤独感。慈悲冥想的理念中包含敞开心扉、与他人共情的内涵,进而提高社交能力;而训练形式本身又给老年人创设了一个温馨、舒适的互动氛围,能使老年人之间产生深入的精神交流,从而从根本上减轻孤独感,获得同伴支持和归属感。







对于老年人的照料者,冥想能够起到良好的辅助作用

Danucalov等(2013)的随机对照试验研究显示,8周的瑜伽和慈悲冥想项目可以有效消除阿尔茨海默症照料者的疲惫感,改善他们的精神和工作状态。

老年人的精神世界需要理解,丰富的阅历和人生经验使得他们不像儿童那样惯于直接表露情绪。对老年人的照料者实施慈悲冥想培训,能够使他们更准确地获得对老年人的共情,更有效地理解老年人的心理状态,从而使老年人得到更理想、更优质的照料。