冥想与心理学

从心理学意义上来讲,冥想是一种自我控制的心理调整方法,通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应;通常用于促进
平静思绪、放松身体,使人们变得幸福、平静和安详。



冥想已走进日常生活

冥想并非深不可触,近年来,科学界对冥想进行了深入的实证研究,结果表明,冥想能够提升个体和群体的生活质量,使生活变得更加有意义,可以作为一种有效促进心理健康的日常、亲民的练习手段。冥想起源于五千年前的东方宗教和文化传统,作为一种治疗方法应用于医疗已经有2500多年的历史。随着历史的演变, 它逐渐跨越了最初的宗教和文化鸿沟, 目前已经成为心理学研究领域中的一个重要主题。在训练过程中,冥想通过一些特定的练习技术和阶段, 需要练习者多种认知功能的参与。冥想不仅强调身体的放松, 也强调心理的放松,冥想过程中还会产生微妙的心理变化体验。因而冥想是一种综合性的心理和行为训练方法。

国际上对冥想的重视

  • 一些国际顶尖科研机构和团队已建立专门
    的实验室和团队进行冥想研究

    德国马普(Max-Plank society)人类认知与脑科学研究所、美国
    威斯康辛大学“情感神经科学实验室”、美国斯坦福大学心理生理实
    验室“临床应用情感神经科学课题组”等建立了专门的实验室和研究
    项目用于冥想研究。

  • 政府在财政拨款上对冥想研究进行大力支持
    ?

    美国国立卫生研究院(NIH)所属的国立补充替代医学中心(NCCAM)网站显示,
    2010财政年度拨付1003万美元资助了34 项与正念冥想有关的科研项目, 共有
    威斯康辛大学、斯坦福大学、哈佛大学医学院、杜克大学、加州大学旧金山分
    校和洛杉矶分校等20所大学和研究机构参与研究。截至2011年度,财政拨款总
    金额已经上升到12770万美元。

  • 冥想相关研究已受到学术界高度重视
    ?

    《Emotion》期刊2010年2月号专刊,特别介绍了八项正念冥想与情
    绪相关的实证研究。

  • 冥想由于其带来的舒适心理体验也受到广大练
    习爱好者的青睐

    2007的一项美国政府调查显示,23393个成人样本中有9.4%(超过2千万人)
    的参与者承认在过去的12个月里曾进行过冥想修炼,9365bet官网中国官网417个儿童样本中有1%
    (超过72.5万人)表示在过去的12个月里曾进行过冥想修炼。